[...] treningu nóg przynajmniej ten raz w tygodniu muszą pójść :P Z tym że ja po sezonie i tak sam już nie będę kombinował z treningiem bo zawsze przeładuje ten trening, teraz zdam się w 100% na Adama też z treningiem i jak które partie połączyć no ale na to mam jeszcze czas bo chwila minie zanim masę zacznę a póki co lecę tym co było przed Sopotem.
[...] 47kg 7. Face pull 2x12 34kg 8. Uginanie maszyna modlitewnik 3x10 45kg 9. Uginanie młotkowo siedząc 2x12 14kg + aero 15 min Trening dzisiaj na prawdę mega jak na obecny czas ;-) Świetne czucie, niezła pompka, no i ogromne chęci :-) Dołożone wszędzie znowu, po 2,5-5kg. Jedynie brakuje mi cięższych ćwiczeń, bo to taka typowa pompka, no ale [...]
[...] zachodu... Teraz przez te problemy straciłem sporo takich osób, bo nie potrafili zrozumieć jak nie odpowiedziałem na raport bo dostałem ataku i wylądowałem w szpitalu... Gdzie każdy z tych bardziej zaawansowanych nie miał w ogóle żadnych pretensji, 100% zrozumienie i cały czas dalej świetny kontakt. Jakoś to wszystko też mnie zdemotywowalo.
Postaram się w tym tygodniu wrócić do wypisek. Trenuje cały czas, dieta też 100%, ale przeprowadzałem się teraz i sporo zamieszania było. Ale od wczoraj już w nowym mieszkaniu. Mimo bramek w weekend, przeprowadzki, nawet jeden posiłek nie wyleciał, więc tu jestem z siebie dumny ;-) Ale dzisiaj na treningu pierwszy raz jakby lekki regres, ten [...]
[...] Mimo podbijania kalorii waga stoi w miejscu ale nie jestem z tego powodu jakoś załamany ponieważ nie zależy mi na takiej masie jaką zrobiłem w zimie. Suplementacja cały czas wygląda tak samo jedynie z rana daje o 10 gram więcej Whey 100. No i dziś w dzień treningowy nie robiłem aerobów więc IsoLate 100 wypiłem po rozciąganiu się. Dzień [...]
[...] po 100 powtórzeń. Większość ludzi ćwicząc tą metodą miesiąc po miesiącu, rok po roku nie zwiększy swoich mięśni. Jednakże kiedy zastosować tego rodzaju trening w określonym czasie, np. od trzech do sześciu tygodni można uzyskać trzy pozytywne efekty. Pierwszym jest przyśpieszony wzrost. Duża liczba powtórzeń to niezwykły stres dla większości [...]
[...] jaki uznaje cały rok praktycznie przed każdym treningiem to kofeina (http://uns-supplements.com/produkt/energia-i-pobudzenie/caffeine-100-100caps ), ewentualnie raz na jakiś czas w gorsze dni, albo kiedy chce się spompować to jakiś pre-workout (http://uns-supplements.com/produkt/pre-workout/loader-ii-375g-4 ) a w okresie redukcji spalacz [...]
[...] po 2h dzienni pływał. Oczywiście co mogło ale nie musiało mieć wpływ. Co do kalendarium chłopcze to przyjmij do wiadomości że większość tych ludzi brała środki uznane w ich czasach za nieszkodliwe :D Poza tym podałem to jako ciekawostkę o zgonach po dopingu. A jak byś zaczął przeglądać dalej to znalazł byś też inne ciekawe rzeczy na temat [...]
[...] nie ma takiego samego żołądka i ukł. trawiennego jak jego znajomy czy inny człowiek... nie zapominajmy, że różnimy się od zwierząt ale od siebie też i przede wszystkim podczas rozgraniczania produktów które możemy jeść i nie powinniśmy obserwować reakcje swojego organizmu... zamiast czytać czy wyszukiwać 100 art. o mleku, napisanych na podst. [...]
[...] tutejszej siłowni, swiezo upieczony absolwent licencjackich studiów na AWFiS w Gdańsku na kierunku Turystyka i Reakracja. Ćwiczy zacięcie od kilku lat. Od dłuzszego czasu boryka się z kontuzją barku, prawdopodonie czeka go operacja, mimo to nadal ćwiczy. Nie chce wykorzystać tego czasu na wyrównanie dysproporcji, których jak twierdzi nie [...]
do Gregg masz racje nie sprecyzowałam. chodzi mi o trening wytrzymałościowy,i żeby poprawić swój czas ogólnie jeżdżę na rożnego rodzaju mityngi i mój czas wynosi 14.26 s na 100 m, dlatego zwróciłam się do Ciebie żebyś ułożył mi jakiś plan mam w tygodniu do dyspozycji 4 dni bo chodzę na treningi kosza 2 razy w tyg. 2 godz. Jeśli chodzi o [...]
[...] mnie wyprzedzają. Podbieg sie skończył, zaczeło sie długie i płaskie to przyspieszyłam, choc glowa krzyczała, żeby przejść do marszu. Zaczęłam powoli wyprzedzac innych. Caly czas widziałam plecy kolegi z drużyny, ale brakowalo mocy zeby gonić. Mocny zbieg ostrożnie, bo duze błoto. Kolejny łagodniejszy, wiec przyspieszyłam. Znam trasę, wiec [...]
[...] uwagi odnośnie techniki są dla mnie cenne. Miałem mega problem z 4 posiłkiem, od połowy wpychałem na siłe... Połączenie ryż+jabłko+serek wiejski bardzo mi przypasowało (super wchodzi). Będę stosował częściej, w razie braku pomysłu. Przede mną 2 dni OFF, więc czas na regenerację, czyli "noszenie córy na rękach" przez cały weekend..
http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition%2C_MASA__by_Bartwal-t1064312-s30.html#post9 http://i.imgur.com/hD0wM3w.jpg Witam wszystkich! No i nadszedł czas na podsumowanie tego testu, chciałem serdecznie podziękować Sponsorowi UNIVERSAL NUTRITION, ekipie SFD.PL jak i wszystkim którzy śledzili mój skromny test. Jako świeżak nauczyłem się wiele [...]